czy biegac

pipel zachęcam cię do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno [...]

Witam ! :) + do tego ćwiczę planem Mawashiego, potem jem około 4-5 wafli ryżowych i lecę biegać jakieś 30min, potem rozciąganie, proszę rzucie okiem na dietę czy może być ? ta szynka..... nie wiem czym ją zastąpić, nie mogę ryb jeść, ani produktów mlecznych CZEKAM NA OPINIE :))) PS : + DO TEGO o 22.00 100g znowu tej szynki,,,, nie wiem czym to [...]

[...] mam 18lat waze z 65kg i mam z 180cm wzrostu , posiadam drazek wielofunkcyjny do podciagania , pompek brzuszkow i na braki , chcial bym do tego biegac i nabrac kondycji ,troche duzo melanzowalem i wgl , chcial bym wypocic zatrute lata ;) i nabrac troche na masie , na poczatek chcem cwiczyc w domu ale nie wiem czy bnd efekty , co polacacie ? ;)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów Cel : redukcjae Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka [...]

interwaly biegac systemem pon sr pt czy pon czw niedz? Interwaly biegowe biegam systemem 30 sek truchtu 15 sek sprint

[...] rozbudować klatkę piersiową oraz łapki. I tu moje pytanko jaką dietę stosować aby zrealizować mój plan. Nie proszę o podanie konkretnej diety tylko raczej jaki typ (redukcja, masówka czy inna) Mam zamiar chodzić na siłownię 3 razy w tyg i biegać 2-3 razy/tydzień. Dodam jeszcze że mam 20 lat, trenuję amatorsko około 5 z częstymi przerwami.

Mam pytanie czy jest sens teraz biegać na masie? Za to jadłbym więcej, a z chęcią wrócił bym do biegania ;)

[...] Mam 15 lat, ważę 76 kg przy 184 cm wzrostu. Nie jestem jakiś bardzo otyły, ale troszkę brzucha jest. Gdy zacząłem chodzić na siłownie w 2 tyg. schudłem 2 kg. Za 2 tyg. zaczynam od nowa chodzić na siłownię, bo mój kolega leży w szpitalu i jak wyjdzie zaczynamy razem od nowa chodzić i mam taki plan. Chcę chodzić np. w poniedziałek na siłownię, [...]

Ja poszedłem do klubu "na żywioł" i jakoś dałem sobie radę. Chodź gdybym miesiąc wcześniej zaczął biegać, czy robić pompki na pewno byłoby łatwiej. Ale jeśli pójdziesz pierwszy raz to trener na pewno nie będzie wiele od Ciebie wymagał. Z czasem nabierzesz wytrzymałości. Pozdrawiam

[...] usztywnienie można rzec. Jak myślicie , warto ryzykować i isc jutro na ten mecz? Nic sie nie stanie? Bo słyszałem że skręcenie kostki ma tendencje to szybkiego nawracania , czy lepiej dać sobie spokój i za tydzień grać w 100%? Nie ryzykować? Proszę o szybką odp! Zależy mi bardzo na tym jutrzejszym meczu ale nie wiem co w takiej sytuacji [...]

20 lat 82 kg mleko na pewno wyrzuce przed bieganiem. Nic tłustego np jak za 2 godziny ide biegac a mam w domu np frytki albo kiełbaske z patelni , czy jakieś kotlety no to juz staram sie tego nie jeść.

Witam, chciałem sie dowiedzec czy istenieje jakis trening kondycyjny 1 w tygodniu? Mam poniedzialek, sroda, piatek treningi boksu, a we wtorek i sobote silownie. Chcialbym dolozyc jeszcze trenign biegowy w czwartek i tu moje pytanie czy biegac po prostu np godzine lekkim tempem i tak co tydzien, czy zwiekszac dystans albo albo intensywnosc biegu [...]

Cześć, od jakiegoś czasu przeglądam po ciuchu forum i zdecydowałam, że też napisze. Jestem pod wrażeniem progresów dziewczyn, które się z wami konsultowały. Jestem nastolatką z nadwagą i chce zrzucić trochę ciałka i je wyrzeźbić. Trzeba wrzucić tu jedzenie, ale ja jem bardzo nie regularnie i wiem, że będę musiała to zmienić. Czasem nie jadam [...]

Przebiegłem dziś najlepsze 10 km jakie miałem do tej pory w tej edycji odchudzania. Biegłem po 2 wolfach i 2 tabletkach snake ale nie wiem czy coś to dało - na pewno lekko mocniej się spociłem od tabletek. Bieg banalny, wygodny, w 40 minucie dosłownie zacząłem odpoczywać podczas biegu i w 60 czułem się lepiej niż w 40. Po dystansie 10 km [...]

[...] ma to być twój pierwszy półmaraton. Czy chcesz się trzymać założeń tempa z tego planu ? Owszem jest on fajny ale dla osoby z niemałym już stażem biegowym. Parę pytań pomocniczych - jaki jest twój dotychczasowy kilometraż, od ilu miesięcy biegasz i jaki masz rekord na 10km. Na moje oko plan jest zbyt ambitny jak na pierwszy start i albo nie dasz [...]

Musze jeszcze dokonczyc wypiske z wczoraj %-) Sroda, 16.10.2013 DNT Aeroby Bieznia - 7 km/h, poczatkowo wznios (moja bieznia niestety halasuje przy wznosie, wiec pozniej 0), 7km. To byl szybki spacer ze wzgledu na noge. ------ Saida poszukam w necie i znajde odpowiednie cwiczenia. DZIEKI! beperfect! ciekawy sposob na karkowke, pewnie jeszcze [...]

[...] i od niedawna znów zacząłem grać, boli bardzo mocno tylko teraz ta prawa jak nie biegam ani nic to nie boli dopiero jak zacznę kopać piłkę i biegać. Dodam że mam 14 lat, czytałem że to mogą być ból wzrostowe, lecz nie wiem czy coś takiego istnieję, co robić nie piszczie czegoś "idź do lekarza" chce tylko jakiś porad i przyczyn tego bólu.. [...]

Pół roku temu skręciłem kolano które nawet teraz jeszcze czasem mnie boli. Mam wyniki z rezonansu - zanim doczekam się na wizytę u ortopedy proszę o interpretację wyników: Dyskretnie podwyższony sygnał w obrębie ACL bez cech uszkodzenia jego włókien. PCL, więzadła poboczne kolana i aparat więzadłowy rzepki o prawidłowych sygnałach i zachowanej [...]

[...] lepiej, nie czuje się zbyt głodny w ciągu dnia. tylko mam problem i nie wiem jak sobie poradzić ze zbiciem węgli i dodaniem białka, no chyba że koło 300g węgli dziennie może być. Chilon123 to szkolenie strzeleckie, w lesie na strzelnicy także nie ma tam żadnych przerw czy limitów czasowych. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-10-15 20:36:07

A to bieganie to mam biegać wtedy mam trening 3razy w tyg , czy osobno ( w wt,czw,sob czy pn,sr,pt?) Nie dam rady się podciagnać ani razu na co zamienić? też nie dam rady pomki na poręćzach na co zmienić? Stosować wszystkie cwiczenia 3-4 serie po 12-15 powtorzen?